круговые растяжки коленей

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

2. 2

   Слегка согните колени и оторвите пятки от земли, балансируя на подушечках стоп.

3. 3

   Держа колени согнутыми, вращайте коленями круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

4. 4

   Выполните движение необходимое количество повторений.