подтягивания (узким параллельным хватом)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине узким параллельным хватом, ладонями к себе.

2. 2

   Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к телу.

3. 3

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.