изогнутый брусок лежа рядом

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Поставьте штангу на пол и лягте лицом вниз на скамью так, чтобы грудь находилась рядом с краем.

2. 2

   Наклонитесь вниз и возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Поставив ноги прямо и поставив ступни на землю, поднимите штангу от пола, вытянув руки.

4. 4

   Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.