сгибание запястья с помощью кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.

4. 4

   Положите предплечья на скамью или подушку так, чтобы запястья свисали с края.

5. 5

   Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.