кабель вертикальный ряд

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните колени и возьмитесь за крепление троса хватом сверху.

2. 2

   На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.

3. 3

   Потяните блочное крепление прямо вверх к подбородку, ведя локтями.

4. 4

   В верхней точке задержитесь на мгновение, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.