опускание троса снизу

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте канатную машину так, чтобы тяговая перекладина находилась на высоте над вашей головой.

2. 2

   Сядьте на сиденье и возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки чуть шире плеч.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад.

4. 4

   Потяните штангу вниз к груди, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.