тяга для скручивания кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите тросовую ручку к низкому шкиву и встаньте лицом к машине.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку левой рукой и отойдите от тренажера, полностью вытянув руку.

3. 3

   Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.

5. 5

   Потяните ручку к себе, поворачивая при этом туловище вправо.

6. 6

   В конце движения напрягите мышцы спины.

7. 7

   Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение троса.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение правой рукой.