скрутка кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.

2. 2

   Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми.

3. 3

   Напрягите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в конце движения, чувствуя сокращение мышц пресса и косых мышц живота.

5. 5

   Медленно вернитесь в исходное положение, сопротивляясь натяжению троса.

6. 6

   Повторите движение в левую сторону.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.