Отжимание на трицепс вниз (v-bar)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите V-образную насадку к тросовому станку на самой высокой скорости.

2. 2

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за V-образную перекладину хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.

5. 5

   Задействуйте трицепсы и на выдохе опускайте V-образную планку вниз, пока руки полностью не выпрямятся.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая трицепсы.

7. 7

   На вдохе медленно возвращайте V-образную планку в исходное положение, сохраняя контроль.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.