обратный полет на спине на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите D-образную рукоятку к тренажеру с низким шкивом и лягте лицом вниз на ровную скамью.

2. 2

   Возьмите D-образную рукоятку каждой рукой ладонями вниз и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Держа руки прямыми, поднимите их в стороны, пока они не станут параллельны полу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.