кабель прямой спинка сидячего ряда

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом ладонями вниз.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.

4. 4

   Потяните рукоятки троса к себе, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.