Тяга прямой руки на тросе (с веревкой)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатному станку на самом высоком уровне.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку обеими руками ладонями вниз.

4. 4

   Вытяните руки полностью перед собой, держа локти слегка согнутыми.

5. 5

   Напрягите широчайшие и медленно потяните веревку вниз к бедрам, держа руки прямыми.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.