кабель стоячее плечо наружное вращение

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Держите рукоятку троса, вытянув руку перед собой параллельно земле.

3. 3

   Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад.

4. 4

   Медленно поверните руку наружу, от тела, сохраняя локоть в том же положении.

5. 5

   Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.