кабельный стоячий ряд (v-bar)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмитесь за насадку V-образной рукоятки сверху, ладонями вниз.

3. 3

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

4. 4

   Потяните V-образную штангу к себе, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.