Тяга задних дельт стоя на тросе (со скакалкой)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Удерживая трос обеими руками, ладонями друг к другу, отступите назад, чтобы создать натяжение троса.

3. 3

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

4. 4

   Потяните трос к себе, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.