Тяга вниз стоя на тросе (с веревкой)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатному станку на самом высоком уровне.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.

5. 5

   Потяните веревку вниз к бедрам, сжимая бицепсы.

6. 6

   Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно отпустите веревку обратно вверх.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.