Разгибание одной руки на трицепс стоя на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса правой рукой ладонью вниз и расположите руку так, чтобы она была полностью выпрямлена и параллельна земле.

3. 3

   Держите локоть неподвижно и близко к телу.

4. 4

   Медленно согните локоть, опуская рукоятку троса к затылку.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.