тросовый стоячий подъемник

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса обеими руками и расположите ее на уровне талии.

3. 3

   Задействуйте корпус и сохраняйте прямую спину на протяжении всего упражнения.

4. 4

   Удерживая руки прямыми, выдохните и поднимите рукоятку троса вверх к противоположному плечу, вращая туловище.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.