стоячий кабель с внутренним изгибом

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх.

3. 3

   Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.

4. 4

   Выдохните и согните рукоятку троса к плечам, напрягая бицепсы.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.

6. 6

   Вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.