разгибание бедра стоя на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите трос к нижнему шкиву и встаньте лицом от машины.

2. 2

   Оберните трос вокруг лодыжки и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой.

4. 4

   Медленно вытяните ногу прямо назад, сжимая ягодицы в верхней части движения.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.

7. 7

   Поменяйте сторону и повторите с другой ногой.