стоячий трос

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ручки к тросам на уровне груди.

2. 2

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом в сторону от блочного тренажера.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, ладонями вперед.

4. 4

   Слегка шагните вперед, чтобы создать натяжение тросов.

5. 5

   На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой.

6. 6

   Слегка согнув локти, медленно сведите руки вперед и вместе перед грудью.

7. 7

   Напрягите мышцы груди на пике движения.

8. 8

   Медленно выполните обратное движение, возвращая руки в исходное положение.

9. 9

   Повторите необходимое количество повторений.