кабель стоя хруст

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите тросовую рукоятку к высокому шкиву и встаньте лицом от машины.

2. 2

   Возьмите рукоятку обеими руками и поместите ее за голову, держа локти согнутыми.

3. 3

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

4. 4

   Удерживая пресс в напряжении, выдохните и опустите туловище к коленям, подтягивая локти к бедрам.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.