стоя на тросе, перекрещивающийся с высоким обратным ходом

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите D-образную рукоятку к каждой стороне канатной машины на высоте плеч.

2. 2

   Встаньте посередине канатной машины, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и вытяните руки в стороны ладонями вперед.

4. 4

   Сохраняйте небольшой изгиб в локтях и сохраняйте прямую спину на протяжении всего упражнения.

5. 5

   Напрягите мышцы плеч и сведите лопатки вместе, потянув рукоятки к передней части тела.

6. 6

   Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.