сгибание запястий стоя назад на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса верхним хватом ладонями вниз.

3. 3

   Держите руки прямо, локти близко к бокам.

4. 4

   Медленно согните запястья вверх, приближая рукоятку троса к телу.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.