боковой хруст кабеля

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и встаньте боком к машине.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку рукой, которая находится дальше всего от тренажера, а другую руку положите на бедро.

3. 3

   Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты.

4. 4

   Задействовав пресс, согнитесь в талии в сторону, опустив локоть к бедру.

5. 5

   Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.