кранчи с боковым изгибом кабеля (мяч босу)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмитесь за рукоятку троса.

2. 2

   Вторую руку положите на бедро.

3. 3

   Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону руки, держащей трос, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.