жим от плеч с тросом

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте канатную машину так, чтобы ручки находились на высоте плеч.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поднимите их до уровня плеч, согнув локти и направив их наружу.

4. 4

   Нажимайте рукоятки вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно до уровня плеч.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.