тяга на тросе с широким хватом

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.

4. 4

   Потяните ручку к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на момент пика сокращения.

6. 6

   Медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.