Сидение на тросе, задний боковой подъем

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Держа руки прямыми, медленно поднимите их в стороны, пока они не станут параллельны полу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.