тросовый с верхним рядом (v-bar)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на канатный тренажер, поставьте ступни на пол и слегка согните колени.

2. 2

   Возьмитесь за насадку V-образной перекладины хватом сверху, ладони обращены друг к другу, руки на ширине плеч.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.

4. 4

   Потяните V-образную планку к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.