кранч сидя на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и согнув колени.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса обеими руками и поместите ее за голову.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.