тросовые русские скрутки (на шаре стабилизации)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

4. 4

   Поверните туловище вправо, поднеся рукоятку троса к правому бедру.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, приближая рукоятку троса к левому бедру.

6. 6

   Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.