кабель обратное сгибание запястья

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите трос к низкому шкиву и сядьте на скамью лицом к канатной машине.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку троса сверху, ладонями вниз.

3. 3

   Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев.

4. 4

   Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите запястья обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.