тросовый обратный хват прямой спиной сидя высокий ряд

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на сиденье лицом к блочному тренажеру, поставив ноги на пол.

2. 2

   Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.

4. 4

   Потяните трос к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.