Отжимание обратным хватом на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.

5. 5

   Используя трицепсы, толкайте штангу вниз до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, а трицепсы не сократятся.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните штангу в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.