задний выдвижной трос

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте тросовую машину так, чтобы шкив находился в самом высоком положении.

2. 2

   Сядьте лицом к машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.

3. 3

   Возьмитесь за блочное крепление верхним хватом, расставив руки чуть шире плеч.

4. 4

   Слегка откиньтесь назад, держа спину прямо и грудь вверх.

5. 5

   Потяните крепление троса вниз к груди, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.