тросик заднего привода

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ручку к машине с тросом с низким шкивом и встаньте лицом в сторону от машины.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Удерживая локти неподвижными, потяните рукоятку назад к телу, сжимая трицепсы в конце движения.

4. 4

   Медленно верните рукоятку в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.