Тяга задних дельт на тросе (со скакалкой)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за ручку веревки верхним хватом, ладони обращены друг к другу.

4. 4

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

5. 5

   Держите локти слегка согнутыми и тяните веревку к груди, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.