кабельное опускание

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.

3. 3

   Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.

4. 4

   Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.

5. 5

   Выдохните и опустите штангу вниз, пока локти полностью не выпрямятся.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно верните штангу в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.