отталкивание троса (с веревочным креплением)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к высокому блоку канатной машины.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.

3. 3

   Возьмите веревку хватом сверху, ладони обращены друг к другу.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.

5. 5

   Выдохните и толкните веревку вниз, разгибая локти до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.