отжимание на тросе (прямая рука) v.2

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.

3. 3

   Возьмите перекладину хватом сверху, держа руки прямыми и ладонями вниз.

4. 4

   Напрягите корпус и держите спину прямо, на выдохе толкайте штангу вниз к бедрам.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение на вдохе.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.