кабельное опускание

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте механизм протягивания троса так, чтобы сиденье находилось на удобной высоте, а наколенник был зафиксирован.

2. 2

   Сядьте на сиденье, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

3. 3

   Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

4. 4

   Слегка откиньтесь назад и задействуйте корпус.

5. 5

   Потяните перекладину вниз к груди, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.