Тяга вниз на тросе (про широчайшая штанга)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра были параллельны земле, а ступни стояли на полу.

2. 2

   Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Сядьте и слегка откиньтесь назад, держа грудь вверх и спину прямо.

4. 4

   Потяните штангу вниз к груди, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.