протягивание троса (с веревкой)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом от блочного тренажера, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите веревку обеими руками и сделайте шаг вперед, создавая натяжение троса.

3. 3

   Согнитесь в бедрах и опустите верхнюю часть тела до тех пор, пока она не станет параллельной земле, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы вернуть тело в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.