Кабельный проповедник, подъем на бицепс

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.

2. 2

   Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, взявшись за блочное крепление обратным хватом снизу.

3. 3

   Держите спину прямо, а локти прижатыми к бокам.

4. 4

   Медленно согните трос к плечам, сжимая бицепсы в верхней части движения.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.