Разгибание трицепса над головой на тросе (веревочное крепление)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатной машине в высоком положении.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и поднимите руки над головой.

4. 4

   Держите плечи близко к голове, а локти направлены вперед.

5. 5

   Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.