подъем одной руки в сторону на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.

2. 2

   Держите рукоятку троса одной рукой ладонью вниз и стойте на достаточном расстоянии от машины, чтобы трос был натянут.

3. 3

   Держите руку прямо и медленно поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.