трос, наклон одной руки вбок

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатной машине.

2. 2

   Возьмитесь за ручку одной рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.

3. 3

   Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.

4. 4

   Вытяните руку в сторону параллельно земле, слегка согнув ее в локте.

5. 5

   Медленно верните руку в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.