сгибание одной руки на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку троса снизу ладонью вверх.

3. 3

   Держите локоть близко к боку и медленно согните предплечье к плечу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.