кабель, одна рука согнута над гребком

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятку троса одной рукой, ладонью внутрь, и полностью вытяните руку.

4. 4

   Потяните рукоятку троса к себе, держа локоть близко к боку, пока рука не достигнет нижней части груди.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вытяните руку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.